Как «Тетрис» помогает медикам справляться с травмирующими воспоминаниями

Вы когда-нибудь задумывались, что общая у врачей скорой помощи и у вас в кармане? Оказалось, классическая игра «Тетрис» может стать мощным инструментом против травмирующих воспоминаний. Британские и шведские ученые выяснили, что она помогает медсестрам, работавшим в ковидных отделениях, не поддаваться навязчивым мыслям. Интересный парадокс, правда?

Наша память — не архив, а живая ткань. Вспоминая событие, мы можем его перезаписать, связав с приятным ощущением «здесь и сейчас». Или, например, с падающими фигурками.

Психологи и реаниматологи из Великобритании и Швеции провели необычный эксперимент. Их цель — защитить психику тех, кто был на передовой пандемии. И инструментом выбрали не таблетку, а видеоигру. Речь о медсестрах, которые день за днем видели самое тяжелое, и их мозг был переполнен кошмарными кадрами.

Предыдущие работы уже намекали на любопытный механизм. Лечение ПТСР иногда строится на «перепрошивке» памяти: если увязать травмирующее воспоминание с чем-то благоприятным, то со временем триггер будет вызывать не панику, а скорее нейтральную или даже позитивную реакцию. В 2019 году та же группа ученых обнаружила, что «Тетрис», сыгранный с фокусом на плохом воспоминании, снижает частоту его навязчивых повторов.

Новое исследование — практическое применение этой идеи в экстремальных условиях. Как помочь тем, кто не может просто уйти с работы и забыть?

Как справиться с травмирующими воспоминаниями

Как «Тетрис» помогает медикам справляться с травмирующими воспоминаниями

Представьте себе будни медсестры в разгар пандемии. Не просто усталость — а лица умирающих пациентов, отчаянная борьба за дыхание, момент, когда ребенок узнает, что остался сиротой. Эти образы не стираются по команде. Они возвращаются снова и снова, заставляя переживать травму заново, даже в безопасности.

И здесь на сцену снова выходит «Тетрис». Участницам-добровольцам предложили своеобразный ритуал: играя 10-20 минут, они намеренно вызывали в памяти самые тревожные кадры. Мысленно прокручивали их, одновременно погружаясь в раскладывание разноцветных блоков. Они делали это регулярно в течение месяца. Простое действие, но какая сложная работа мозга!

Результат? Через четыре недели медсестры сообщили, что навязчивые воспоминания стали посещать их в среднем на 10% реже. Но что еще важнее — ослабли и другие симптомы: тревога, признаки депрессии, проблемы со сном. Иногда помощь приходит оттуда, откуда её совсем не ждешь. Не правда ли?