Почему мы становимся ниже с возрастом? Главные причины

Пик нашего физического «строительства» приходится примерно на 25 лет. Это наш личный рекорд по высоте и мощи. А после — начинается очень плавный, но верный откат. Организм замедляет обороты: сердце бьется чуть реже каждый год, кости и суставы потихоньку изнашиваются, мышцы теряют тонус, а хрящи — упругость.

Исследования среди людей 40-70 лет показывают неутешительную динамику: после сорока мы можем «укорачиваться» больше чем на сантиметр за десять лет. Если же рост уменьшается быстрее — это уже тревожный звоночек, который может сигнализировать о проблемах со здоровьем.

Остеопороз — опасная причина уменьшения роста

Остеопороз — это тихий вор, крадущий плотность и прочность ваших костей. Кости становятся пористыми, хрупкими, и под весом тела позвоночник буквально проседает. Это одна из главных причин заметной потери роста в пожилом возрасте.

Чаще всего он настигает женщин после 50 и мужчин после 70. Но фундамент для болезни закладывается гораздо раньше! Чем больше костной массы вам удалось «накопить» к 35 годам — тем крепче будет ваш скелетный «банковский счет» на старость.

Кто в группе особого риска? Внимательно посмотрите на этот список. Возможно, вам стоит быть настороже.

• Те, у кого в семье уже были случаи остеопороза.
• Люди с дефицитом массы тела. Да-да, худышки здесь в опасности.
• Обладатели очень светлой кожи.
• Люди с хрупким телосложением: узкий таз и невысокий рост.
• Курильщики и любители выпить.
• Женщины с ранней менопаузой.
• Те, кто ломал кости в молодости слишком часто — возможно, организм уже тогда сигнализировал о нехватке кальция.

Коварство остеопороза в том, что он подкрадывается незаметно. Ничего не болит, пока не случится перелом. Поэтому диагностике уделяют так мало внимания в обычной жизни. Если вы в группе риска — диспансеризация ваш лучший друг. Не пренебрегайте ей.

Кто быстрее теряет рост — женщины или мужчины?

Увы, но в этом «соревновании» женщины традиционно лидируют. И виной всему — гормоны. У мужчин уровень тестостерона снижается плавно, годами. А у женщин уровень эстрогена, защищающего кости, обрушивается практически сразу с наступлением менопаузы. Представьте, что у вас резко выключили систему поддержки здания.

У мужчин тестостерон — это дирижер, управляющий костной и мышечной массой. Меньше гормона — слабее каркас. И, как ни обидно, жировая прослойка при этом может только радоваться и расти.

У женщин эстроген выполняет схожую защитную функцию для скелета. Его резкий уход ведет к вымыванию минералов из костей и потере мышечной силы. Несправедливо? Еще как.

Но есть и вторая, более наглядная причина — осанка. Наш позвоночник — это башня из позвонков, между которыми лежат упругие диски-амортизаторы. С годами эти «подушки безопасности» стираются и сплющиваются. Позвонки сближаются, давление растет, и организму ничего не остается, как согнуться, чтобы распределить нагрузку. Так появляется та самая возрастная сутулость.

Что же делать? Работать на опережение! Регулярные (желательно силовые) тренировки для поддержания мышечного корсета, отказ от вредных привычек и внимание к кальцию в рационе — вот три кита, на которых держится ваш будущий рост. Начать никогда не поздно. Даже если вам кажется, что поздно.