Что происходит с телом после энергетика: реальное действие кофеина

Энергетические напитки стали символом быстрого решения: устал — открыл баночку. Взять хотя бы нашумевший PRIME Energy от ютуберов Логана Пола и KSI, который буквально взорвал молодёжную аудиторию.

Но восторги стихли, когда все увидели цифры по кофеину. Сейчас этот напиток запрещён во многих школах, а законодатели и врачи смотрят на него с большим подозрением. Давайте разберёмся, что же на самом деле скрывается за этими яркими банками? Правда ли они заряжают энергией?

Сколько кофеина в банке энергетического напитка

Содержание кофеина в энергетиках разное, и часто оно зашкаливает. Для сравнения: в обычной чашке растворимого кофе — от 30 до 90 мг. А теперь посмотрите на популярные марки:

• PRIME Energy (330 мл): целых 140 мг кофеина;
• Coca-Cola (330 мл): скромные 35 мг;
• Red Bull (250 мл): 80 мг;
• Monster Energy (500 мл): 160 мг — почти две суточные нормы для подростка!

Идея моментального заряда, конечно, соблазнительна. Но какой ценой? Давайте проследим за процессом по часам.

Вот что происходит, когда мы выпиваем напиток:

• ...через 30 минут после употребления

Кофеин всасывается, и вы чувствуете прилив: концентрация и бдительность взлетают. Сердце начинает стучать чаще, давление может подскочить. Вам кажется, что вы сверхчеловек. Но за этот всплеск часто приходится платить тревогой, нервозностью, а иногда и неприятным ощущением «колотящегося» сердца. Плата за вход, так сказать.

• ...через час после употребления

Пик кофеина в крови пройден. И вот он — знаменитый «откат». Энергия резко падает, накатывает усталость, появляется раздражительность, может начать болеть голова. Если в напитке много сахара (а так часто и есть), то к этому добавляется ещё и «американские горки» уровня глюкозы: резкий взлёт и такое же резкое падение. Приятного мало, правда?

• ...через 12 часов

К этому времени организм в основном переработал и вывел кофеин. Но эхо ещё остаётся. Оно может мешать вам заснуть, сбивая циркадные ритмы. А если вы пьёте такие напитки регулярно, то к вечеру может подкрасться синдром отмены: головная боль, раздражительность, туман в голове. Ирония в том, чтобы снова потянуться за банкой?

А что насчет витаминов и минералов?

Производители любят указывать на упаковке таурин, витамины группы B, электролиты. Звучит солидно, как аптека. Но давайте будем честны: это в первую очередь маркетинг. Никакая порция витаминов не перевесит вред от ударной дозы кофеина и сахара.

Большинство из нас и так получает все эти вещества из обычного, сбалансированного питания. Так стоит ли игра свеч? Или, может, проще выспаться?