«Совы» рискуют здоровьем: как хронотип влияет на риск развития диабета

Что такое хронотип? Это ваши персональные внутренние часы. Они диктуют, когда вам клонит в сон, а когда вы чувствуете прилив энергии. Гены задают основу, но образ жизни тоже вносит свои коррективы. Кстати, знали, что хронотипов не два, а целых шесть? Помимо классических сов и жаворонков есть и другие «звериные» типы.

Учёные из Бостона уже давно присматриваются к нашим биоритмам. Ранее они обнаружили, что нерегулярный сон повышает риск диабета и проблем с сердцем. И что же? Самый хаотичный график как раз у полуночников. Неудивительно, что в этот раз они решили проверить прямую связь: хронотип и диабет.

«Совиный» образ жизни: цена ночной активности

Для масштабного эксперимента собрали данные более 63 тысяч медсестёр со всего мира. У каждой фиксировали хронотип, качество питания, вес, привычки и продолжительность сна. Затем всё тщательно проанализировали.

Оказалось, что ярко выраженных «жаворонков» среди них было около 35%. А вот вечерний тип встретился реже — лишь у каждой девятой участницы. Остальные попали в промежуточную группировку. Интересно, к какой категории отнесли бы себя вы?

Анализ выявил чёткую закономерность. Те, кто активен ночью, в среднем чаще имеют менее здоровые привычки: склонны к некачественному питанию, употребляют больше алкоголя, спят меньше. Итог: их риск заполучить диабет на 19% выше, чем у утренних типов. Получается, дело не только в генах, но и в том, как хронотип влияет на наш ежедневный выбор.

Учёные пока не утверждают, что поздний отход ко сну напрямую вызывает болезнь. Следующий шаг — установить точную причинно-следственную связь. Это поможет врачам разрабатывать персонализированные стратегии профилактики. Может, пора начать с себя и пересмотреть свой вечерний ритуал?